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건강.스포츠122

등산 전문가가 말하는 '다이어트 효과 없는 등산'의 공통점 등산 전문가가 말하는 '다이어트 효과 없는 등산'의 공통점"등산하면 살 빠져!" 주변에서 이런 말 많이 들어보셨죠?저도 등산 초보 시절에는 무작정 산에 오르면 체중 감량이 될 줄 알았습니다. 땀을 뻘뻘 흘리며 정상에 오르면 그만큼 칼로리가 소모됐을 거라 생각했거든요.그런데 막상 몇 달을 꾸준히 등산했는데도 체중계의 숫자는 미동조차 하지 않았습니다. 오히려 근육만 조금 붙고 체지방은 그대로인 느낌이었죠.주변 등산 동호회 전문가들에게 물어보니, 저처럼 '열심히만' 하는 사람들이 다이어트에 실패하는 공통적인 이유가 있다는 것을 알게 되었습니다.단순히 걷는 것만으로는 부족하다는 것을 깨달은 거죠. 이 글에서는 저와 같은 실수를 반복하지 않도록, 등산으로 다이어트 효과를 극대화하는 방법에 대해 등산 전문가의 시선.. 2025. 9. 19.
2025 전국체전 선수들의 땀방울마저 증발시키는 무관심 2025 전국체전 선수들의 땀방울마저 증발시키는 무관심"괜찮아, 다음엔 더 잘하면 돼!" 지금도 제 귓가에는 그날의 함성과 격려가 생생하게 울려 퍼집니다.제 젊음의 정점에서, 저는 온몸의 피를 끓게 하며 전국체전 트랙 위를 달렸습니다. 가슴에 새긴 'OO시'라는 이름표가 그토록 자랑스러웠고, 온 힘을 다해 결승선을 통과할 때 터져 나오던 환호는 제 심장을 벅차게 했습니다.그 순간만큼은 세상의 모든 시선이 오롯이 우리에게 집중되는 듯했고, 선수로서의 존재 가치를 온전히 인정받는 느낌이었습니다.땀과 노력의 가치를 아는 수많은 눈빛들, 뜨거운 박수 소리… 제게 전국체전은 단순히 스포츠 대회를 넘어, 제 삶의 한 페이지를 뜨겁게 수놓은 축제이자 영광 그 자체였습니다.그러나 지금, 2025 전국체전이 불과 한 달.. 2025. 9. 18.
당뇨에 좋은 바나듐쌀 맛있게 먹는방법 당뇨에 좋은 바나듐쌀 맛있게 먹는방법"밥을 먹는 게 두려워요." 당뇨 진단을 받으신 분들이라면 한 번쯤은 해봤을 고민입니다.저 역시 혈당 관리를 시작하면서 밥을 먹을 때마다 혈당이 치솟을까 노심초사했던 경험이 있습니다. 하지만 한국인에게 밥을 포기하기란 쉬운 일이 아니죠. 그래서 저는 혈당 조절에 도움이 되는 다양한 쌀을 찾아보기 시작했고, 그중 '바나듐쌀'을 알게 되었습니다.바나듐은 인슐린의 기능을 돕고 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 미네랄로 알려져 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋아도 맛이 없으면 꾸준히 먹기 어렵습니다.이 글에서는 바나듐쌀 효능부터, 바나듐쌀 맛있게 먹는법까지, 혈당 관리가 필요한 분들이 밥을 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 실질적인 방법을 공유하고자 합니다.● Contents.. 2025. 9. 16.
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